اگر مو های خشک، شکننده و نازکی دارید بدانید که تنها نیستید! این امر مشکل رایجی است که در بسیاری از افراد دیده می شود. عوامل زیادی مثل استرس، تغییرات هورمونی، کمبود ویتامین ها، برخی داروها و حرارت دادن زیاد به مو ها می توانند منجر به نازکی و ریزش مو در مردان و زنان شوند.
نازکی مو ها کاملاً طبیعی است. خوشبختانه امروزه طیف گسترده ای از مکمل های مرغوب برای بهبود ریزش مو در دسترس می باشند. در این مقاله، ما به بررسی بهترین قرص برای پرپشت شدن مو و درمان ریزش مو به طور دقیق پرداخته ایم.
آیا مکمل های مو مؤثر هستند؟
رژیم غذایی مهم ترین فاکتور برای سلامت مو ها است. در صورتی که از رژیم غذایی نامناسبی پیروی کنید، مو های ما به سرعت آسیب می بینند؛ زیرا آخرین ناحیه ی بدن که مواد مغذی را دریافت می کنند مو ها هستند. اگر در رژیم غذایی شما به میزان کافی پروتئین، زینک (روی)، آهن و ویتامین های گروه B (که بیشتر در ماهی، لبنیات و آجیل یافت می شوند) وجود ندارد، می توانید از مکمل ها استفاده کنید. در هر صورت باید بدانید، اگر دلیل ریزش و نازکی مو های شما «کمبود مواد مغذی» نباشد، به طور مثاله ریزش مو ارثی که مکمل ها تأثیری نخواهند داشت.
اما اگر موهای شما به دلیل کمبود ویتامین ها و مواد معدنی نازک شده اند، مکمل ها با تغذیه فولیکول های مو باعث افزایش ضخامت و پر پشتی مو های شما می شوند. برخی از این مکمل ها برای پوست و ناخن شما نیز مفید می باشند. البته انتظار معجزه و درمان یک شبه نداشته باشید! بهبودی تدریجی حدود ۳ ماه زمان می برد.
در ادامه بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو را معرفی کرده ایم اما در صورتی که به دنبال علت دقیق نازکی مو های خود هستید، بهتر است قبل از مصرف مکمل ها با پزشک عمومی خود مشورت کنید.
کدام ویتامین برای ریزش مو خوب است؟
جواب به این سوال که چه ویتامینی برای ریزش مو خوبه ؟ یک پاسخ واحد ندارد. همانطور که در مقاله کمبود ویتامین و نازک شدن مو به تفصیل توضیح داده ایم، معمولاً ویتامین ها، پاستیل ها و مکمل های رشد مو حاوی مقادیر بالای ترکیبات «دوست دار مو» مانند بیوتین، فولیک اسید، ویتامین های C، A، D و E، امگا و … می باشند که در کنار هم برای رشد و براق تر شدن موهایتان مفید هستند.
آیا ویتامین های رشد مو دارای عوارض جانبی خاصی هستند؟
حتماً فکر می کنید مصرف ویتامین چه ضرری می تواند داشته باشد! اما متأسفانه مصرف مکمل ها در افراد سالم (بدون کمبود ویتامین) تأثیری بر درمان ریزش مو شدید و یا رشد مو ندارد. شما با مصرف سه برابر ویتامین مورد نیاز بدن خود (لطفاً هرگز این کار را نکنید) نمی توانید حجم مو هایتان را نیز دو تا سه برابر کنید!
چرا؟ به گفته ی دکتر نابت تاجمیر ریاحی متخصص پوست و مو: «بدن شما تنها ویتامین های مورد نیاز خود را مصرف کرده و بقیه را دفع می کند. این کار مثل ریختن آب در لیوانی است که کاملاً پر شده باشد. بنابراین، در صورتی که کمبود ویتامین ندارید، مصرف مکمل ها بی فایده خواهد بود.»
کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود ؟
کمبود تنها یک ویتامین منجر به ریزش و نازکی مو ها نمی شود و چندین عامل فیزیکی و ذهنی در این مشکل نقش دارند. بورک در این باره می گوید: «زنان زیادی دچار کمبود ویتامین هستند و به دلیل رژیم غذایی، تغذیه نامناسب یا استرس شدید متوجه این موضوع نمی شوند. زمانی که استرس زیادی دارید یا به اندازه کافی غذا نمی خورید، بدن شما رساندن مواد مغذی به مو ها را قطع کرده و ترجیح می دهد مواد مغذی را به سمت اندام هایی که بیشتر به آنها نیاز دارند هدایت کند.»
اگر یک دوره زمانی استرس فیزیکی یا عاطفی شدیدی را تجربه کرده اید، ممکن است چند ماه بعد از آن دچار ریزش موی ناگهانی شوید. این امر نوعی واکنش تأخیری به استرس یا رژیم غذایی است که معمولاً پس از گذشت سه ماه از تنش رخ می دهد. بهترین راه برای تشخیص کمبود ویتامین، آزمایش هایی است که پزشک برایتان تجویز می کند. بنابراین برای مصرف مکمل ها منتظر اجازه ی پزشکتان باشید.
بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو
- قرص آهن
- سافت ژل ویتا هیر دانا
- کپسول هیربان آرمان زیست فارمد
- قرص سیستین پلاس یوروویتال
- کپسول خوراکی گرناهیر پریمیوم آدریان
- ساشه کلاژن گلد مو و ناخن آریان
- قرص هیر بیوتی یوروویتال
- قرص روی و زینک
- قرص بیوتین
- قرص اسپیرونولاکتون
- قرص ریجن دایت
- قرص پریورین بایر آلمان
آیا مکمل آهن برای ریزش مو مفید است؟
از مهمترین و بهترین قرص برای پرپشت شدن مو می توان مکمل آهن را نام برد. افرادی که از کمبود آهن رنج می برند با مصرف مکمل آهن دچار بهبود واضحی در ریزش مو های خود خواهند شد. تأمین آهن بدن به مرور زمان ریزش مو را متوقف کرده و چرخه ی رشد مو را به حالت عادی بر می گرداند. با این وجود، مکمل های آهن یک درمان جادویی برای ریزش مو های شما نیست و برای افرادی که به دلایل دیگری دچار ریزش مو شده اند، فایده ای ندارد!
تأثیر کپسول پریورین برای ریزش مو
از بهترین قرص برای پرپشت شدن مو که بسیار نظرات مثبتی داشته می توان به کپسول های پریورین اشاره نمود که به استحکام ریشه ی مو ها و افزایش سرعت رشد مو کمک می کند. این کپسول ها حاوی ریز مغذی هایی هستند که برای انسجام و استحکام مو ها بسیار مفید است. ترکیبات ویژه این کپسول ها شامل عصاره ارزن، ویتامین B5 و سیستین می شود.
- پایه اصلی کپسول پریورین عصاره ارزن است که از روشی خاص استخراج می شود. عصاره ارزن منبع غنی فیتواسترول میلیاسین بوده که فعالیت متابولیک سلول های کلیدی مو را افزایش داده و در درمان ریزش مو مفید است.
- ویتامین B5 نقشی اساسی در بافت فعال متابولیسم مو ایفا می کند و حضور آن برای تغذیه، رشد، بازسازی سلولی و ارتقاء کیفیت مو بسیار مهم است.
- بخش پروتئینی سیستین (که در کپسول پریورین وجود دارد) کراتین است. کراتین نام پروتئین طبیعی مو است که باعث صافی و درخشندگی مو ها می شود. اگر میزان این پروتئین در مو های شما کم باشد، تار مو ها دچار وزی و آسیب دیدگی خواهند شد.
قرص اسپیرونولاکتون برای ریزش مو تاثیر دارد؟
بله! همانطور که در مقاله درمان ریزش مو با قرص اسپیرونولاکتون به تفصیل توضیح داده ایم، یکی از بهترین قرص برای پرپشت شدن مو قرص جادویی ضد آکنه اسپیرونولاکتون است که برای مو های شما مفید می باشد! قرص اسپیرونولاکتون خوراکی یک داروی تجویزی فشار خون است که با مسدود کردن هورمون آندروژن (هورمون های جنسی مردانه) در زنان، منجر به کاهش و درمان ریزش مو در دراز مدت می شود. بسیاری از بیماران پس از مصرف این دارو کاهش آکنه و چربی مو و همچنین افزایش رشد مو هایشان را گزارش داده اند.
آیا بیوتین به رشد مو کمک می کند؟
متأسفانه همانطور که قبل تر در مقاله خواص بیوتین برای رشد مو توضیح داده ایم، هیچ پاسخ قطعی برای این سؤال وجود ندارد و نظر متخصصین مختلف، متفاوت می باشد. به گفته ی یکی از متخصصین پوست: برای درمان ریزش مو باید روزانه حدود ۵ میلی گرم مکمل بیوتین مصرف کنید؛ اما حتی در این صورت هم هیچ تضمینی برای افزایش سرعت رشد مو های شما وجود ندارد!
همچنین، لازم به ذکر است که بیوتین نیز مانند هر مکمل دیگری بی عیب نیست: مصرف بیش از حد بیوتین در افراد مستعد آکنه باعث ایجاد آکنه و جوش می شود (تعداد زیادی از بیماران این مشکل را گزارش داده اند). برای اطمینان از تأثیر بیوتین بر رشد مو تحقیقات بیشتری نیاز است. بنابراین همانطور که بارها و بارها گفته ایم، پیش از مصرف هر نوع مکملی با یک پزشک واقعی مشورت کنید.
دکتر نابت تاجمیر ریاحی متخصص پوست و مو
