ریزش مو شدید دارم چیکار کنم؟

خانهبیماری های موریزش مو شدید دارم چیکار کنم؟

ریزش مو، بخشی از زندگی روزانه است. درست است! گاهی این مو ها چاه حمام را پر می کنند، یا شما را مجبور به جارو کردن مداوم فرش می کنند… اما در حقیقت، ریزش مو یک امر کاملاً طبیعی است. به طور میانگین، روزانه ۸۰ تار مو از سر می ریزد، اما اگر  با ریزش مو شدید مواجه شدید، یا موهای ریخته شده، دیگر درنیامد، باید نگران شوید.

حقیقت این است که ریزش مو شدید، علل فراوانی می تواند داشته باشد، به همین دلیل، پیدا کردن دلیل دقیق و درمان ریزش مو دشوار است.

ریزش مو در افراد

چرخه رشد مو چیست؟

هر فولیکول مو، در یک چرخه ی ۳ مرحله ای، رشد می کند.

چگونه از ریزش مو ارثی جلوگیری کنیم؟این چرخه، به طور مداوم در طول زندگی ما تکرار می شود و هر فولیکول، به طور مجزا از فولیکول های دیگر، چرخه ی خود را طی می کند تا رویش موی سر در انسان ها، به طور نا همگام اتفاق بیفتد.

لازم به ذکر است که ریزش مو در بانوان، برخلاف باور عمومی، امری بسیار رایج است. تحقیقات نشان می دهد که یک سوم بانوان، حداقل یک بار، از ریزش یا حجم کم مو، رنج می برند. پس اگر موهای شما در حال ریزش اند، نترسید! موهای شما باز خواهند گشت.

انواع مختلف ریزش مو و دلایل آن

ریزش مو، دارای دو نوع، ژنتیکی و ری اکتیو است…

چرخه رشد مو

ژنتیکی

احتمال این وجود دارد که شما از نظر ژنتیکی، نازکی مو را به ارث برده اید. به این معنا که در طول زندگی، میزان و حجم موهای شما به مرور کم می شود. در این شرایط، برخی از فولیکول های مو، به هورمون های مردانه حساس اند، و این حساسیت، سبب خشک شدن تدریجی فولیکول ها و جایگزینی آنها با موهای کوتاه و نازک تر، در چرخه های بعدی رشد مو می شوند.

ری اکتیو

یعنی ریزش موی شما در پی یک تریگر، رخ می دهد. ریزش موی شدید روزانه (افلوویوم تلوژن)، ربطی به شرایط ژنتیکی ندارد، و در پی عدم تعادل یا ناراحتی داخلی مثل استرس شدید، کمبود مواد مغذی، رژیم های سخت یا بیماری، اتفاق می افتد.

۸ تریگر رایج ریزش مو

عدم تعادل هورمونی

عدم تعادل هورمونی می تواند سبب مشکلات فراوان در سلامت و زیبایی شود، از آکنه در بزرگسالی گرفته، تا اضافه وزن. اگر هورمون های شما از حدود طبیعی خارج شوند، تأثیر آن را در تمام بدن، از جمله مو، خواهید دید. هورمون ها نقش بزرگی در تنظیم چرخه ی رشد مو دارند. استروژن ها (هورمون زنانه)، دوستدار مو بوده و آن را برای مدت طولانی در فاز رشد نگه می دارد. در حالی که آندروژن (هورمون مردانه) با کوتاه کردن چرخه ی رشد مو، دشمن مو هستند.

انباشتگی آندروژن (که می تواند به علت ناهنجاری غدد درون ریز، مثل سندروم تخمدان پلی کیستیک، باشد) می تواند باعث ریزش مو شود. میزان این امر، اغلب به ژن ها مربوط است. یعنی اگر شما از لحاظ ژنتیکی، مستعد حساسیت فولیکول مو هستید، عدم تعادل هورمونی می تواند شما را بیشتر از شخص سالم، در معرض ریزش مو قرار دهد.

عدم تعادل هورمونی و ریزش مو

 استرس

استرس بیش از حد، با افزایش سطح آندروژن (هورمون مردانه)، می تواند باعث ریزش مو شود. آنابل: استرس، همچنین می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در پوست سر، مثل شوره سر، اختلال در عادات غذایی و اختلال در سیستم گوارشی شود، که همه ی این موارد، روی موها، تأثیر منفی می گذارند.

کمبود آهن/ کم خونی

یکی از مهم ترین دلایل ریزش مو در بانوان، کمبود آهن است. آهن، برای تولید پروتئین های سلول های مو، ضروری است. بهتر است با پزشک خود در این مورد، مشورت کنید، زیرا ممکن است برای درمان، آزمایش خون تجویز شود.

کم کاری و پر کاری تیروئید

غده تیروئید، با کنترل تولید پروتئین و چگونگی استفاده از اکسیژن، به تنظیم متابولیسم بدن کمک می کند. بنابراین، عدم تعادل غده تیروئید، می تواند بر فولیکول مو تأثیر بگذارد. همچنین اگر کم کاری تیروئید درمان نشود، می تواند منجر به کم خونی شود که –همانطور که قبلاً گفتیم- می تواند روی موها تأثیر بگذارد.

کمبود ویتامین B12

احساس خستگی و کمبود انرژی، می تواند به علت کمبود ویتامین B12 باشد. زیرا این ویتامین، روی سلامت گلبول های قرمز خون –که اکسیژن را به بافت ها منتقل می کنند- تأثیر می گذارد. این مشکل در وگن ها (گیاه خوارها) بسیار رایج است، زیرا شما فقط می توانید ویتامین B12  را از پروتئین های حیوانی دریافت کنید.

کمبود ویتامین B12 و ریزش مو

 کاهش وزن شدید

۱۲-۶ هفته پس از کاهش شدید وزن (عمدی یا غیر عمدی)، تأثیر آن روی مو ها دیده می شود. در حالی که از نظر روان شناسی، موهای ما اهمیت زیادی برایمان دارد، از نظر فیزیولوژی، غیر ضروری است، یعنی ما می توانیم بدون آن زنده بمانیم و هیچ صدمه ی جسمی ای بر ما وارد نمی شود. این به این معناست که هر گونه کمبود تغذیه، اغلب در موهای ما ظاهر می شود.

 سن

اگر شما یائسه هستید یا به سن یائسگی نزدیک شده اید، تغییرات بدنتان می تواند روی موهایتان تأثر بگذارد.
در افراد یائسه، یا آنهایی که در سن یائسگی قرار دارند، ریزش مو رایج است. باید درک کنیم که موهای ما پیر می شوند، و هرچه پیرتر می شویم، موها به طور طبیعی نازک تر شده و می ریزند. این روند طبیعی پیری است.

آلوپسیا کششی

آیا موهای آفرو دارید؟ توجه کنید اگر شما به محافظت از مو های خود هم اهمیت می دهید، از استراحت دادن به موهایتان در این بین، اطمینان حاصل کنید. مهم ترین دلیل ریزش مو برای مو های آفرو، آلوپسیا کششی است.

این به معنای ریزش مو، بر اثر نیروی کششی مداوم روی فولیکول موهای شما در زمان گیس، یا بافت آفریقایی است. در این حالت، ریزش، مشابه موهایی است که تحت تنش مداوم در گوشه ها یا خط پیشانی است. از فشار اضافی روی گوشه ها یا خط پیشانی خود، خودداری کنید.

بافت آفریقایی

درمان ریزش مو

علت یابی کنید

ریزش مو، سریع اتفاق نمی افتد. تارهای مو به صورت چرخه ای رشد می کنند، این به این معنی است که بعد از یک تریگر، ۳ ماه طول می کشد تا شما ریزش مو را تجربه کنید. اگر شما به مدت بیشتر از ۳ ماه، ریزش موی غیر معمول مشاهده کردید، به یک متخصص پوست و مو یا پزشک عمومی خود مراجعه کنید.

ممکن است یک عامل اساسی وجود داشته باشد. از همه مهمتر، نترسید! افلوویوم تلوژن (ریزش مو شدید)، تقریباً در همه موارد از بین رفته، و موها به رشد عادی خود برمی گردند. هر گونه عدم تعادل در بدن شما هم درمان می شود.

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

◀️  پروتئین بیشتری مصرف کنید

مو از پروتئین ساخته می شود. بنابراین مصرف روزانه ی غذاهای غنی از پروتئین، برای سلامت مو ضروری است. حداقل صبحانه و ناهار، به اندازه یک کف دست (وزن تقریبی ۱۲۰ گرم) غذای حاوی پروتئین مصرف کنید.

◀️ کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید

کربوهیدرات های پیچیده، انرژی مورد نیاز مو برای رشد را تأمین می کنند. اگر بیش از ۴ ساعت بین وعده غذایی شما فاصله افتاد، میان وعده ی کربوهیدرات های سالم (مثل میوه های تازه، کراودیته یا کراکرهای گندم کامل) مصرف کنید.

زیرا انرژی موجود در سلول های مو، بعد از این مدت زمان، کاهش می یابد. همانطور که گفته شد، اگر علت ریزش موی شما، استرس یا بیماری باشد، تغییر رژیم غذایی، آن را برطرف نمی کند.

مشکلات ریزش مو

مکمل مصرف کنید

مو، به عنوان یک بافت جانبی در بدن، نیاز های اساسی بسیار دارد. مکمل های غذایی می توانند با افزایش سطح ویتامین ها و مواد معدنی، برای فولیکول مو بسیار مفید باشند. اما مکمل ها، باید در کنار یک رژیم غذایی سالم، کامل شوند.

مکمل های زیر را توصیه می کنند: آهن، ویتامین C، ویتامین B12، ویتامین D3، مس، روی (زینک)، سلنیوم، اسید های آمینه، L-Lysine و L-Methionine.

به سلامت خود بیشتر اهمیت دهید

گروهی، ماساژ سر را، به علت اینکه باعث تحریک جریان خود در منطقه می شود، به شدت توصیه می کنند. آنها می گویند که روغن های مو، با تقویت ریشه، تقویت و محافظت از تار ها و فولیکول مو، نرم کردن پوست سر و ایجاد فضایی مناسب برای رشد مو، برای افرادی که مشکل ریزش مو دارند، بسیار مناسب هستند.

روغن مناسب با گیاهان Ayurvedic مثل Amla، Ashwagandha، Brahmi و Dashmool را روی موهای خشک، قبل از حمام بزنید، بگذارید روغن روی ساقه ی موی شما بماند و سپس آن را بشویید. با این کار شما از موهایتان در برابر آسیب دیدگی محافظت می کنید.

هوشمندانه موی خود را آرایش کنید

دم اسبی سفت شما، شاید زیبا باشد، ولی با وارد کردن تنش، باعث ریزش مو می شود. از مدل موهایی که به فولیکول موهایتان تنش اضافی وارد می کند، بپرهیزید. همچنین از کرم و سرم های سنگین که وزن موی شما را بالا می برند، استفاده نکنید. تا زمان بهبود ریزش مو، از مواد شیمیایی مانند رنگ مو استفاده نکنید.

نترسید

ریزش مو باعث استرس در شما می شود، ریزش مو در بانوان، امری بسیار رایج بوده و شما در این مورد تنها نیستید و نیاز به شرمساری هم نیست.

ریزش مو با مصرف تنها یک محصول، درمان نمی شود. شما باید به سلامت عمومی، رژیم غذایی و همچنین، بهداشت و سلامت پوست سر و موهای در حال رشد خود توجه کنید. مهمتر از همه با وجود دشواری، باید شکیبا بوده و مضطرب نشوید. به علت طبیعت چرخه ی رشد مو، هر درمانی حداقل ۶ هفته، برای نشان دادن تأثیر خود زمان می برد.

فهرست مطالب

دکتر نابت تاجمیر ریاحی

دکتر نابت تاجمیر ریاحی

دکتر نابت تاجمیر ریاحی از بهترین متخصصان پوست، مو و زیبایی در شمال تهران با جدیدترین متدهای روز دنیا در خدمت مشتریان عزیز می‌باشد| شماره تماس مطب: ۰۲۱۲۶۳۷۲۴۸۴ و ۰۲۱۲۶۳۷۲۴۰۶و ۰۲۱۲۶۳۷۲۴۲۶

به اشتراک گذاشتن این مقاله

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 72 ساعت آینده از طریق  ایمیل به شما اطلاع داده خواهد شد حتما ایمیل خود را با دقت وارد کنید

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر معصومه دوشنبه ۱۴ آذر ۱( 4 روز پیش) تعداد بازدید: 1 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید من خانم چهل ساله ‌ام دو سال احساس میکنم کف سرم داره خالی میشه تو شهر خودم خیلی دکتر رفت م ولی هیچ نتیجه‌ای نگرفتم با این که چکاب وآزمایش رفتم مزوهم انجام دادم‌شمارو به خداراهنماییم کنید این مشکل من‌افسرده کرده.باتشکر
    1. تصویر کاربر دکتر ریاحی دوشنبه ۱۴ آذر ۱( 4 روز پیش)
      با سلام.برای توضیح مفصل در این مورد به فیلم درمان های ریزش مو وعلل ریزش مو در کانال یوتیوب drnabet مراجعه نمایید.در صورت تمایل به ویزیت آنلاین نام خودرا به ۰۹۱۰۶۵۲۴۱۱۱ واتساپ نمایید تا با شما هماهنگ شود.
  • تصویر کاربر جمالو شنبه ۵ آذر ۱( 1 هفته پیش) تعداد بازدید: 7 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشین من ریزش شدید دارم احساس میکنم موهام که می‌ریزه در نمیاد خیلی کم شده هر کس که میبینه میگه و اینکه چند وقته صورتم جوش بزرگ میزنه و درد می‌کنه چیکار باید بکنم لطفا راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر ریاحی شنبه ۵ آذر ۱( 1 هفته پیش)
      با سلام.مواردی که فرمودین نیازمند ویزیت است در صورت تمایل به ویزیت آنلاین نام خودرا به ۰۹۱۰۶۵۲۴۱۱۱ واتساپ نمایید تا با شما هماهنگ شود.
درحال دریافت اطلاعات

مقالات مرتبط

مصرف انتی بیوتیک بعد از بوتاکس
تزریق بوتاکس

مصرف انتی بیوتیک بعد از بوتاکس

آیا مصرف انتی بیوتیک بعد از بوتاکس امکان پذیر است؟ یکی از سؤالات مهمی که توسط زیبا جویان مطرح می شود «امکان انجام تزریق بوتاکس

بعد از تزریق بوتاکس چه کنیم؟
تزریق بوتاکس

بعد از تزریق بوتاکس چه کنیم؟

در این مقاله مواردی را برای شما مطرح خواهیم کرد که باید آن ها را بعد از تزریق بوتاکس رعایت کنید. بعد از تزریق بوتاکس

ریزش مو شدید
بیماری های مو

ریزش مو شدید دارم چیکار کنم؟

ریزش مو، بخشی از زندگی روزانه است. درست است! گاهی این مو ها چاه حمام را پر می کنند، یا شما را مجبور به جارو

زنبیل خرید
پرسش از دکتر