ارتباط ویتامین دی و لک صورت چیست؟ مشاهده لک های سفید روی پوست، می‌تواند نگران کننده و گاهی هشدار دهنده باشد. بسیاری از مشکلات پوستی از جمله ویتیلیگو، عفونت‌های قارچی و پسوریازیس می‌توانند موجب بروز نقاط یا لکه های سفید پوستی شوند، آما آیا می‌دانید این لک‌ها می‌توانند بر اثر کمبود ویتامین ها نیز باشند؟ پوست شما به تعادل درستی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد تا به بهترین شکل به نظر برسد و از بقیه بدن محافظت کند.
آیا کمبود ویتامین دی باعث لک صورت می شود ؟
رابطه ویتامین دی و لک صورت به این صورت است که سطوح پایین ویتامین دی می‌توانند روی رنگدانه‌های پوست تاثیر بگذارند. ملانین، رنگدانه‌ای ست که به پوست رنگ می‌بخشد و توسط سلول‌هایی به نام ملانوسیت تولید می‌شود. زمانی که در معرض آفتاب مستقیم قرار می‌گیرید، به سنتز ویتامین D کمک می‌کنید. اگر رنگ پوست تیره‌ای دارید، نسبت به افرادی با پوست روشن تر، به نور خورشید بیشتری نیاز دارید تا از کمبود ویتامین D دوری کنید.
ویتامین دی علاوه بر دریافت نور خورشید کافی، در غلات و شیر غنی شده نیز یافت می‌شود. با متخصص پوست خود صحبت کنید تا ببینید چگونه می‌توانید برای تأمین نیاز بدن به این ویتامین بدون آسیب رساندن به پوست، نور خورشید کافی دریافت کنید.
کمبود ویتامین D قابل درمان است؟
اگر فکر می‌کنید کمبود ویتامین D دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید. بسیاری از کمبود ویتامین‌ها با برخی راهکارهای ساده قابل درمان هستند.
از چه راهی می توانید ویتامین دی دریافت کنید؟
بهترین راه دریافت ویتامین دی روزانه، نشستن در معرض آفتاب نیست. اما استفاده منظم از غذاهای سالم غنی از این ویتامین می‌تواند به شما کمک کند. در کنار مکمل ها، این غذاها، منابع خوبی از ویتامین D هستند:
- ماهی تُن
- سالمون
- ساردین
- قزل آلا
- قارچ ها
- جگر
- زرده تخم مرغ
- غذاهای غنی شده مانند غلات، شیر، آب پرتقال و ماست
آکادمی ملی دارو برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان ۶۰۰ واحد ویتامین دی را در روز توصیه می‌کند.
با علائم کمبود ویتامین D بر پوست بیشتر آشنا شوید.
کدر شدن پوست: کمبود ویتامین D باعث می شود پوست شما کدرتر و اندکی خاکستری رنگ به نظر برسد همچنین هرگونه تیرگی موجود و حلقه های تیره در پوست تشدید می‌شود و پوست دیرتر بهبود پیدا می‌کند. زیرا سلول‌های پوستی برای بازسازی به ویتامین D نیاز دارند. بنابراین، سعی کنید با قرار گرفتن در معرض آفتاب و همچنین مصرف مکمل های ویتامین D بعد از مشورت با پزشک خود این مشکل را حل کنید.
ملاسما: ملاسما شرایطی است که منجر به تیرگی پوست یا افزایش رنگ در نقاط کوچک یا نواحی بزرگتر می‌شود. با اینکه رابطه میان کمبود ویتامین D و ملاسما هنوز در حال بررسی است، تحقیقات اولیه روی بیماران مبتلا به ملاسما نشان داده اند افرادی که به این شرایط دچار هستند، نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند.
با اینکه درمان کمبود ویتامین D از اهمیت زیادی برخوردار است، اما تیرگی پوست نیاز به درمان‌های موضعی دیگری دارد که به بهبود پوست تیره کمک می‌کند.
خشکی پوست: خشکی و خارش پوست، یکی از علائم کمبود ویتامین D می‌باشد. همچنین در موارد شدید ممکن است افراد دچار اگزما نیز شوند. البته این مشکل نتیجه نقص عملکرد سیستم ایمنی نیز می‌باشد. با این حال تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین دی دریافت شده از طریق نور خورشید و روش‌های موضعی می تواند در درمان اگزما مفید باشد.
خطوط ریز: ویتامین D نه تنها به تغییرات سلولی بهتر کمک می‌کند، بلکه به مبارزه بدن با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این رادیکال‌ها مستقیماً باعث پیری می‌شوند. کمبود این ویتامین باعث ظاهر شدن سریعتر چین و چروک ها و خطوط ریز می‌شود و همچنین مشکلات پوستی موجود را واضح تر می‌کند.
مزایای ویتامین D برای پوست چیست ؟
عملکرد اصلی ویتامین D حفظ تعادل کلسیم در بدن می‌باشد، اما در حقیقت نقش آن فراتر از این است و وظیفه مهمی در سلامت پوست بر عهده دارد. به طور کلی، زمانی که بدن ذخیره کاملی از ویتامین D داشته باشد، سلامت پوست بهتر بهبود پیدا می‌کند. در ادامه به مزایای اصلی ویتامین D برای پوست اشاره می‌شود:
- التهاب را کاهش می‌دهد: مهم‌ترین استفاده عملی ویتامین D تا به امروز این است که به عنوان یک ضد التهاب خفیف تا متوسط عمل می کند و به صورت کرم در درمان مشکلاتی همچون پسوریازیس، اگزما و ویتیلیگو استفاده می‌شود. این ویتامین التهاب شدید را پایین می‌آورد و علائم کسانی را که از این مشکلات رنج می برند، تسکین می بخشد.
- از پوست محافظت می‌کند: ویتامین دی به عنوان یک استروئید عمل کرده و در هسته سلول کار می‌کند تا آن را تحریک به تکثیر کند، عملکرد آن را تنظیم کند و ژن ها را تثبیت کند. ویتامین D ممکن است یک نقش محافظ در سلول‌های سرطانی و به ویژه سرطان پوست داشته باشد.
- آسیب محیطی را کاهش می دهد: ویتامین D موضعی آنتی اکسیدان همچنین می تواند اکسیدانت های محیطی آسیب رسان را که موجب پیری زودرس می شوند، سرکوب کند. همچنین از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می‌کند.
- تغییرات سلولی را تنظیم می‌کند: تحقیقات نشان داده‌اند که آنالوگ‌های ویتامین D تغییرات سلولی را تنظیم می‌کنند و از ساخت سلول‌های مرده روی سطح پوست جلوگیری می‌کنند. زیرا جمع شدن این سلول‌ها منجر به تشکیل پلاک‌های پسوریازیس می‌شود.
عوارض جانبی ویتامین D
ویتامین D موضعی به طور کلی برای استفاده روزانه ایمن است، اما مانند هر محصول پوستی دیگری می‌تواند موجب تحریک پوست شود.
محققان هشدار می‌دهند که بسیاری از این محصولات بر پایه ی روغن هستند که باعث می‌شود برای پوست مستعد آکنه بسیار سنگین باشند و باعث مسدود شدن پوست شوند. مصرف مقدار زیادی ویتامین D می‌تواند دشوار باشد، اما ویتامین D حل شده در چربی می‌تواند باعث تجمع کلسیم زیاد همراه با حالت تهوع، استفراغ، تغییرات روحی، افزایش ادرار و نارسایی کلیوی شود.
این شرایط فقط در صورت مصرف افراطی ایجاد می‌شود و باید با یک پزشک متخصص با تجربه مشورت شود. به طور کلی توصیه می‌شود از مصرف بیش از ۴۰۰۰ واحد ویتامین دی بدون دستور پزشک خودداری کنید.
چه چیزی ویتامین دی را برای حفظ سلامت پوست ضروری می‌کند؟
زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، ویتامین دی سنتز می‌شود. این ویتامین برای حفاظت و ترمیم پوست شما ضروری است.
تحقیقات ثابت کرده اند که سطوح سالم ویتامین D از التهاب و پیری پوست پیشگیری می‌کنند و همچنین به پیشگیری از شرایطی مانند خشکی، آکنه، پسوریازیس، اگزما و حتی ویتیلیگو کمک می‌کنند.
همچنین این ویتامین با افزایش تغییرات سلولی، از تجمع سلول‌های پوستی مرده جلوگیری می‌کند و باعث بهبودی سریعتر پوست می‌گردد. اما اگر کمبود ویتامین D دارید، برخی از مشکلات شایعی که ممکن است تجربه کنید شامل کدر شدن پوست، لکه دار شدن، افزایش خطوط ریز و چین و چروک و همچنین خشکی و جوش می‌شوند. اجازه دهید این موارد را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.
دکتر نابت تاجمیر ریاحی متخصص پوست و مو
