قبل از اینکه به بررسی چگونگی رشد سریع موها و پیشگیری از ریزش مو بپردازیم، بهتر است ابتدا بفهمیم که موها به طور طبیعی با چه سرعتی رشد می کنند، تا بتوانیم بفهمیم که باید چه انتظاری از آنها داشته باشیم. طبق گزارش آژانس ثبت مواد سمی و بیماری ها، موهای سر به طور متوسط در هر ماه یک سانتی متر رشد می کنند. این بدان معناست که یک فرد به طور متوسط می تواند انتظار داشته باشد که موهایش در هر سال، بین ۱۰ تا ۱۳ سانتی متر رشد کند.
سرعت رشد موهای شما هم به ژنتیک و هم به شکل فولیکول های موهایتان بستگی دارد، موهای آسیایی در مقایسه با موهای قفقازی و آفریقایی به طور میانگین، ضخیم تر و پر حجم تر هستند. یک سانتی متر رشد مو در هر ماه به نظر مقدار مناسبی است. پس چرا هرگز آن را احساس نمی‌کنید؟
این به این دلیل است که مواردی همچون حالت دادن و استفاده از سشوار بیش از حد، رژیم غذایی نامناسب و همچنین مراقبت نکردن از موهایتان، می تواند منجر به شکاف، شکستگی و ریزش موها شود که این خود باعث می‌شود طول موهای شما کوتاهتر شود.
این مساله، باعث می شود که سوال مهم دیگری به ذهنمان برسد. چگونه کاری کنیم که موهای ما سریعتر رشد کنند؟ در ادامه مطلب، روش های فوق العاده برای رشد مو و پیشگیری و درمان ریزش مو را توضیح خواهیم داد:
روش‌های فوق العاده برای رشد مو و جلوگیری از ریزش مو
قبل از هر اقدامی انجام آزمایش های لازم برای کمبود مواد مغذی بدن و یا نبود مشکلات هورومونی ضرورت دارد.
۱- غذاهای سرشار از پروتئین و بیوتین بخورید
بیوتین که به عنوان ویتامین H نیز شناخته می شود، بخشی از گروه ویتامین های B کمپلکس است که به تبدیل غذا به سوخت و انرژی کمک می کند. همچنین به متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه که بلوک های سازنده پروتئین ها هستند، کمک می کند.
همانطور که قبلا گفتیم، مو از ریشه فولیکول ها، که خود از سلول های پروتئینی تشکیل شده اند، شروع به رشد می کند. برای کمک به رشد سریع تر موها، باید از رژیم غذایی سرشار از بیوتین و پروتئین استفاده کنید تا بلوک های سازنده پروتئین به راحتی ایجاد شوند.
مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه بیوتین برای رشد مو، ۳۰ میلی گرم است که می‌توانید با مصرف مکمل‌های ویتامین، از دستیابی به این مقدار اطمینان حاصل کنید. اما اگر دوست دارید، می‌توانید غذاهایی مصرف کنید که سرشار از بیوتین هستند. (بسیاری از فواید دیگر بیوتین برای تقویت بدن هستند مانند تقویت ناخن‌ها و مژه‌ها)
در ادامه لیستی از غذاهای سرشار از بیوتین و پروتئین وجود دارد که می توانند به رشد موها سرعت ببخشند و ریزش مو را کاهش دهند:
- بادام، بادام زمینی و گردو
- تخم مرغ، زرده تخم مرغ از منابع اصلی بیوتین است.
- جگر پخته
- شیر و پنیر
- ماهی سالمون و ساردین
- آووکادو
۲- نحوه رشد مو با روش اینورژن یا همان روش وارونگی
روش وارونگی ادعا می کند که باعث ۲.۵ سانت رشد مو در هفته می شود، در حالی که ممکن است این روش برای همه موثر نباشد، اما قطعا به امتحان کردنش می ارزد.
_ روش اینورژن
- موهای خود را کوتاه کنید تا مو خوره های انتهای موها از بین برود، این روش ممکن است روی نتایج تاثیر بگذارد.
- اندازه موهای خود را ثبت کنید، تا بتوانید به مرور نتایج را با هم مقایسه کنید.
- روی صندلی، مبل یا انتهای تخت خود بنشینید و سر خود را بین پاهای خود آویزان کنید. به یاد داشته باشید که اینورژن (وارونگی)، زمانی اتفاق می افتد که قلب شما بالاتر از سر شما قرار گیرد.
- حالت های اینورژن و تویست (پیچش) ها، معمولا در تمرین های یوگا یافت می شوند و انجام آن ها بی خطر است، اما اگر احساس سرگیجه یا سبکی سر دارید، فورا انجام آن را متوقف کنید.
- از نوک انگشتان خود برای ماساژ پوست سر به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه استفاده کنید. مطمئن شوید که در این مرحله از تایمر استفاده می کنید تا به طور مداوم ماساژ دهید.
- می توانید با استفاده از روغن های طبیعی، مانند روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن آرگان، به تقویت این روش کمک کنید و همچنین به موهای خود به مرطوب کننده قوی بدهید. اگر می توانید موهایتان را در همین حالتی که با استفاده از روغن ها مرطوب کرده اید، یک شب زیر کلاه نگه دارید.
- در این روش الزامی نیست که از روغن ها استفاده کنید، اما اگر اینکار را بکنید، به تقویت و درخشندگی موهای شما کمک می کند. این روش را هر روز و برای مدت ۷ روز متوالی تکرار کنید، سپس یک ماه وقفه بدهید و مجددا این کار را تکرار کنید.
اگر در مورد رشد موهایتان جدی هستید، ماساژور سیمی پوست سر، ابزاری عالی برای این کار است. ماساژورهای سیمی پوست سر، ابزاری ارزان و راحت هستند و همچنین از خستگی انگشتان و دستان شما در طول ماساژ، جلوگیری می کند.
۳- استفاده از شامپوهای تقویتی رشد مو
این کار را می‌توانید با تعویض شامپو روزانه تان با شامپویی که به رشد موها سرعت می‌بخشد و ریزش مو را کم می‌کنند، انجام دهید.
۴- برای شستن موها، از آب سرد استفاده کنید.
خیلی ها این نکته را نمی دانند که آب داغ، رطوبت موها را از بین می برد، تارهای مو را ضعیف می‌کند و باعث ریزش مو، شکستگی و مو خوره می‌شود. برای جلوگیری از آسیب به موهایتان، مطمئن شوید که برای شستن موها، از آب ولرم استفاده می کنید و همچنین چک کنید که دمای آب برای موها، داغ نباشد.
آب گرم باعث باز شدن فولیکول ها می‌شود و به شما این امکان را می دهد که پوست سر خود را کاملا تمیز کنید. با این حال، مهم است که پس از شستن موها با آب گرم، برای بسته شدن منافذ و وارد شدن شوک، موهای خود را با آب سرد، آبکشی کنید. این مرحله خود به تنهایی می‌تواند تغییرات زیادی در موهای شما ایجاد کند و به رشد سریعتر موها و همچنین به کاهش ریزش موها، کمک کند.
۵- استفاده از سشوار و اتو مو را متوقف کنید.
اجازه دهید موهایتان فرم طبیعی خود را بگیرند. هیچ گریزی از این واقعیت وجود ندارد که گرما به موهای ما آسیب می رساند. فقط به این دلیل که ما نمی توانیم گرما را احساس کنیم، به این معنی نیست که روی موهای ما تاثیر نمی گذارد، بالاخره شما موهایتان را اتو می کنید.
اگر می خواهید به رشد موهای خود کمک کنید و آن را سرعت ببخشید، بهترین کار این است که آن ها را طبیعی نگه دارید. این بدان معناست که اجازه دهید، موهایتان در هوای آزاد خشک شوند و از حالت دادن و استفاده از سشوار، اتو مو یا وسایلی از این دست، خودداری کنید.
۶- تقویت رشد موها و جلوگیری از ریزش مو با مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی
رژیم غذایی به همان اندازه که برای ارگان های داخلی بدن ما اهمیت دارد، به همان اندازه هم برای سطح بدن و پوست و مو ما اهمیت دارد. علاوه بر مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین و بیوتین، مصرف میزان کافی از ویتامین ها و مواد معدنی نیز مهم است.
- اسفناج یک سبزی بسیار مهم برای رشد مو است، زیرا سرشار از پروتئین و ویتامین های A و C است که بدن به این مواد برای تولید سبوم (چربی زیر پوست) که پوست سر شما را مرطوب می کند، به آن نیاز دارد. کمبود این ویتامین ها، می تواند منجر به شکنندگی مو یا حتی ریزش موها شود، بنابراین برای تقویت رشد موهای خود، مطمئن شوید که در برنامه غذایی خود، به میزان کافی اسفناج مصرف می کنید.
- کلم بروکلی یکی از دیگر از بهترین سبزیجاتی است که می توانید برای سلامت مو، آن را مصرف کنید. کلم بروکلی علاوه بر ویتامنی های A و C، حاوی ویتامین های ضروری B است که برای تقویت مو، ضروری هستند. آنتی اکسیدان های موجود در کلم بروکلی، به ویژه ویتامین C نیز با از بین بردن رادیکال های آزاد از ریزش مو، جلوگیری می کند و به داشتن موهای سالم تر و پر پشت تر، کمک می کند.
هر دو این مواد غذایی، قیمت مناسبی دارند، بنابراین مطمئن شوید که حداقل یک وعده از هر کدام را یک بار در روز مصرف می کنید. این مواد، نه تنها به سلامت سیستم گوارش و روده های شما کمک می کنند، بلکه به بهبود و سلامت موها و پوست شما نیز کمک می کنند، همچنین ناخن های شما، بهتر از همیشه به نظر می رسند.
روش‌های پزشکی درمان ریزش مو و رشد سریع مو
عواملی که باعث کاهش رشد مو می‌شوند اغلب در ایجاد ریزش مو هم تاثیرگذارند. یکی از گزینه‌های موثر برای درمان سریع ریزش مو و کمک به رشد مجدد مو، روش‌های پزشکی است که در ادامه به بررسی آنها می‌پردازیم:
پی آر پی (PRP) برای ریزش مو
پی آر پی مخفف پلاسمای غنی از پلاکت (Platelet Rich Plasma) است. درمان پی آر پی یک روش کم تهاجمی است که از پلاسمای خون غنی شده بیمار برای تحریک رشد مو و مبارزه با ریزش مو استفاده می کند. پلاسما حاوی غلظت بالایی از فاکتورهای رشد است که روند بازسازی را در ریشه و فولیکول‌های مو تقویت می‌کند و منجر به رشد مجدد مو و درمان ریزش مو می‌شود. پس از پردازش، PRP به پوست سر تزریق می‌شود تا خواص بازسازی کننده آن آزاد شود و رشد مو تحریک شود.
روش ترمیم مو با پی آر پی هم برای آقایان و هم برای خانم‌ها مناسب است. این یک روش پزشکی جایگزین، پیشرفته، غیر جراحی و طبیعی است که برای درمان ریزش، کاهش رشد یا نازک شدن مو استفاده می‌شود. از آنجایی که PRP از خون خود بیمار گرفته می‌شود، عوارض جانبی نادر است. واکنش‌های موقتی ممکن است شامل تورم خفیف یا قرمزی پوست سر باشد.
برای رسیدن به بهترین نتایج پی آر پی، معمولاً ۳-۵ جلسه با فواصل ۴ تا ۶ هفته بین هر جلسه مورد نیاز است. در موارد موفق، رشد مو را می‌توان برای چند ماه تا یک سال بهبود بخشید.
مزوتراپی یا MesoHair برای رشد مو
یکی از روش‌های پزشکی رایج برای کمک به رشد و درمان ریزش مو، مزوتراپی است. ترکیبات مزوتراپی اغلب حاوی ۵۱ ماده فعال شامل ویتامین‌ها، نمک‌های معدنی، کوآنزیم‌ها، اسید هیالورونیک (که برای افزایش ضخامت الیاف مو مهم است)، اسیدهای آمینه، فاکتورهای رشد و آنتی اکسیدان‌ها است که برای متعادل کردن و تغذیه پوست سر ضروری هستند.
ترکیبات مورد استفاده در درمان مزوتراپی پوست سر را تغذیه می‌کند، ضخامت و رشد مو را تقویت می‌کند و در نتیجه به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند. مزوتراپی یک گزینه درمانی مناسب با خطر صفر برای بیماران است.
همه افرادی که می‌خواهند موهای سالم، پر حجم، براق و خوش حالت داشته باشند، کیس مناسبی برای درمان مزوتراپی هستند. اما این روش برای کسانی که طاسی سر دارند، موثر نیست. یکی از مزایای مزوتراپی مو این است که کاملاً با سایر درمان‌ها مثل پی آر پی و کاشت مو سازگار است.
درمان مزوتراپی بسته به شدت ریزش، کم پشتی یا نازک شدن موها حدود ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد و با کمترین درد و در کوتاه‌ترین زمان انجام می‌شود.
تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان ریزش مو طبق نظر پزشک و حداکثر در ۵ جلسه تعیین می‌شود. میزان موفقیت درمان مزوتراپی توسط متخصصان مو بیش از ۹۰ درصد است.
لیزر درمانی برای ریزش مو
لیزر درمانی برای ریزش مو (LLLT)، یک درمان اثبات شده است که به فولیکول‌های مو کمک می‌کند تا دوباره موها را رشد دهند.
نور لیزر در سطح پایین و ایمن برای پوست سر تنظیم می‌شود و فوتون‌ها را به بافت پوست سر می‌تابد. آنها توسط سلول‌های ضعیف‌تر جذب می‌شوند و با تحریک روند بازسازی سلولی، قوی‌تر می‌شوند.
این نور درمانی با افزایش جریان خون در پوست سر، رسیدن اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول‌های مو تسهیل می‌کند که این امر باعث رشد مو می‌شود. طول و قطر مو افزایش می‌یابد و در نتیجه ساقه‌های مو ضخیم‌تر و در کل حجم مو بهتر می‌شود.
لیزر درمانی رشد مو روشی موثر برای بازیابی فولیکول‌های مو و تسریع چرخه رشد طبیعی موی سر است. لیزرهای پزشکی، لیزرهای سرد هستند که باعث می‌شود برای بسیاری از درمان‌ها ایمن باشد.
لیزر درمانی برای ریزش مو می‌تواند به عنوان یک درمان مستقل عمل کند یا برای نتایج بهتر همراه با درمان‌های PRP انجام شود.
درمان‌های خانگی برای رشد مو
علاوه بر رژیم غذایی سالم و مقوی و استفاده از محصولات خاص برای تقویت موها، چندین درمان خانگی نیز برای رشد موها وجود دارد که می‌توانند تاثیر زیادی بر سلامت مو داشته باشند و به بلندتر و قوی‌تر شدن موها، کمک می‌کنند.
1_ وازلین
یک ظرف حاوی وازلین، محصولی است که همه باید در کمد حمام خود داشته باشند، این محصول نه تنها برای درمان خشکی پوست و لب‌ها عالی است، بلکه می‌تواند برای موها نیز مفید باشد. به یاد داشته باشید که زمانی که موها از مرحله آناژن عبور می کنند، دیگر مواد مغذی ندارد. این بدان معناست که تامین مواد غذایی اضافی برای موها، پس از این مرحله، مهم تر است.
آن را امتحان کنید: می توانید وازلین را به طور مستقیم، روی نوک موها و انتهای آن ها بمالید تا آن ها را به خوبی مرطوب نگه دارند و از شروع مو خوره موها، جلوگیری کنند. یا اینکه می توانید برای درمان شدیدتر، وازلین را روی پوست سر بمالید، ماساژ دهید و یک شب در حالی که کلاه روی سرتان می گذارید، بگذارید به همین حال باقی بماند. به خاطر داشته باشید که ممکن است حذف این محصول از روی موها، کمی سخت باشد.
2_ روغن نارگیل
روغن نارگیل عمدتا از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط کوچکتر تشکیل شده است، عمیق تر و سریع تر از سایر نرم کننده ها به موها نفود می کند و چون ۱۰۰% طبیعی است، می توانید با خیال راحت هر چقدر که بخواهید از این محصول استفاده کنید، بدون اینکه هیچ آسیبی به موهای شما وارد کند. استفاده از روغن نارگیل برای موها، فواید زیادی دارد، از جمله:
- با نفوذ به عمق فولیکول های موها، رشد موها را تحریک می کند.
- رطوبت شگفت انگیزی را برای موهای خشک فراهم می کند.
- باعث درخشندگی موها می شود.
- روغن نارگیل به جلوی از دست دادن پروتئین موها را می گیرد و آن را کم می کند، در واقع تنها روغنی است که این کار را انجام می دهد.
- روغن نارگیل، حاوی خاصیت ضد باکتریایی برای تسکیل خارش و کاهش پوسته پوسته شدن پوست سر است.
آن را امتحان کنید: از روغن نارگیل در حین انجام روش اینورژن (وارونگی) یا به عنوان یک درمان شبانه به صورت یک بار در هفته استفاده کنید تا به این ترتیب، به رشد موهایتان سرعت ببخشد.
یک قوطی از آن برای چند ماه شما کافیست، بنابراین توصیه می کنیم، دفعه بعد که بیرون هستید، یک روغن نارگیل بخرید. برای رسیدن به نتایج بهتر، روغن نارگیلی را انتخاب کنید که تازه، ارگانیک و تصفیه نشده باشد. اگر روغن نارگیل در دست ندارید، می توانید از روغن زیتون نیز برای تغذیه موهای خشک و آسیب دیده خود، استفاده کنید.
3_ آلوئه ورا
آیا تا به حال به این فکر کرده اید، که چگونه از آلوئه ورا استفاده کنید؟ آلوئه ورا دارای خواص خنک کنندگی است و همچنین تسکین دهنده است، که می توان از آن برای انواع درمان های خانگی استفاده کرد.
آلوئه ورا می تواند باعث تقویت و ترمیم موهای ما شود، همچنین رشد موها را تقویت می کند و باعث تمیز شدن پوست سر خارش دار و آرام کردن آن می شود، همه این موارد سلامت موهای شما را بهبود می بخشد و شانس شما را برای داشتن موهای زیبا افزایش می دهد.
آن را امتحان کنید: آلوئه ورا را روی پوست سر بمالید و روی موها ماساژ دهید. یک ساعت آن را روی موهای خود نگه دارید و سپس آن را بشویید.
4_ تخم مرغ
همه ما از خواص تخم مرغ آگاهیم و می دانیم که تخم مرغ برای بدن ما مفید است، آما آیا می دانستید که موها و پوست ما نیز به تخم مرغ نیاز دارند؟ تخم مرغ سرشار از مواد مغذی زیادی از جمله، بیوتین، ویتامین های A و D و فولات ( یا همان B9)، و همینطور بسیاری از مواد مغذی که در موهای سالم و براق پیدا می کنید، است. درمان موها با تخم مرغ، هم می تواند باعث تشویق و تقویت رشد موها شود، و هم از آسیب ها جلوگیری می کند.
آن را امتحان کنید: ۲ تا زرده تخم مرغ را با ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون هم بزنید و مخلوط را روی موهای مرطوب خود بمالید، و سعی کنید این مواد را بیشتر روی ریشه موها قرار دهید. بگذارید این مخلوط ۲۰ دقیقه روی پوست سر شما بماند سپس با آب سرد و شامپو آن را بشویید.
5_ رشد موها با روغن کرچک
روغن کرچک یکی دیگر از محصولات زیبایی است که علاوه بر اقتصادی بودنش، می تواند برای موهای شما نیز مفید باشد. همچنین روغن کرچک به علت دارا بودن خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی آن، به ویژه برای پوست سر مفید است. این محصول حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و اسیدهای چربی است که به رشد موها کمک می کند.
آن را امتحان کنید: روغن کرچک را روی موهای مرطوب خود بمالید، دقت کنید که موها خیس نباشند، و بگذارید چند ساعتی به همین حالت بماند، در حالت ایده آل می توانید یک شب کامل به آن زمان بدهید، سپس سر خود را بشویید.
6_ رشد سریع مو با سرکه سیب
سرکه سیب می تواند از بسیاری از جهات، مکمل روتین مراقبت از موی شما باشد. این ماده حاوی پتاسیم است، همچنین خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی دارد و PH مشابهی با موها دارد، به همین دلیل می تواند به سلامت موهای شما و ترمیم موهای آسیب دیده شما، کمک کند. همچنین سرکه سیب، برای از بین تجمع مواد شیمیایی روی موها و پوست سر، عالی است.
آن را امتحان کنید: ۱ قسمت آب گرم و ۱ قسمت سرکه سیب را با هم مخلوط کرده و پس از استفاده از شامپو، این محلول را روی موهای خود بریزید، از سرکه سیب به عنوان آبکشی مغذی مو استفاده کنید، بگذارید ۲۰ دقیقه به همین حالت بماند، سپس موها را با آب آبکشی کنید.
7_ آب برنج
آب برنج تخمیر شده برای سال ها توسط زنان یائو مورد استفاده قرار می گرفت، و این همان چیزی است که آن ها ادعا می کنند راز موهای زیبا و بلندشان است. این محلول سرشار از آنتی اکسیدان، مواد معدنی، ویتامین E و همچنین اینوزیتول است که می تواند از آسیب موها جلوگیری کند.
آن را امتحان کنید: یک فنجان برنج را بشویید، سپس آن را در یک کاسه قرار دهید و روی آن را با آب بپوشانید. بگذارید ۱۵ دقیقه بماند. در یک بطری یا شیشه در بسته بریزید و اسانس را برای عطر به آن، اضافه کنید و بگذارید یک روز بماند تا ترش شود. با ماساژ دادن موهای خود، از این محلول به عنوان جایگزینی برای شامپو استفاده کنید، سپس با آب سرد بشویید.
8_ روغن جوجوبا برای رشد موها
ثابت شده است که روغن جوجوبا برای مرطوب کردن موها موثر است. به همین دلیل در بسیاری از محصولات مراقبت از مو از آن استفاده می شود. همچنین این روغن، از مو خوره جلوگیری می کند و موها را تقویت می کند. به یاد داشته باشید موهای سالم تر مساوی است با، موهای بلندتر و محکم تر!
آن را امتحان کنید: ۱-۲ قاشق غذاخوری روغن را به آرامی در مایکروویو گرم کنید. قبل از اینکه روی موها بریزیرد، آن را روی پوست سر بمالید. بگذارید ۲۰ دقیقه به همین حالت بماند، سپس موها را بشویید. همچنین، می‌توانید روغن جوجوبا را به محصولات مراقبت از موهای که دارید، اضافه کنید تا به آنها زیبایی بیشتری ببخشید.
9_ عسل
از عسل در بسیاری از محصولات زیبایی، چه محصولات شرکتی و چه محصولات خانگی استفاده می شود. عسل یک نرم کننده است، بنابراین به حفظ رطوبت موهای شما و جلوگیری از خشک شدن آنها کمک می کند. همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است، همچینین یک ضد عفونی کننده قوی است، فولیکول های مو را تمیز می کند، باعث تحریک موها برای رشد مجدد می شود و دارای آنتی اکسیدان هایی است که از آسیب به موها جلوگیری می کند.
آن را امتحان کنید: برای استفاده از عسل به عنوان یک درمان خانگی برای رشد سریع مو، ۲/۱ فنجان عسل را با ۴/۱ فنجان روغن زیتون در مایکروویو قرار دهید و وقتی خنک شد، از ریشه شروع شده و به طور یکنواخت روی سر پخش کنید، آن را روی موها بمالید. بگذارید ۳۰ دقیقه زیر کلاه بماند، سپس با آب خنک و شامپو بشویید.
دکتر نابت تاجمیر ریاحی متخصص پوست و مو
