موسیقی قدرتمند است و می تواند با شیوه های عمیق بر خلق و خوی تأثیر بگذارد. ممکن است در یک لحظه حال بد داشته باشید و بلافاصله با پخش شدن موسیقی مورد علاقه شما شاد شوید. از طرف دیگر، ممکن است با اولین قسمت آهنگ احساس غم و اندوه کنید. ولی موسیقی می تواند شما را خوشحال و پر انرژی و یا آرام و متفکر کند.
اما حدس بزنید چه چیزی جالب است؟ شواهدی وجود دارد که نشان می دهد موسیقی می تواند تا حد زیادی بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. اما موسیقی چگونه ظاهر شما را بهبود می بخشد؟ موسیقی با بهبود سلامت کلی شما، تأثیر قابل توجهی در ظاهر شما می گذارد. تسکین استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد ورزشی از جمله راه هایی است که موسیقی بر ظاهر و بهبود سلامت شما تأثیر می گذارد. انواع مختلف موسیقی توانایی بهبود سلامتی و ظاهر و حتی کیفیت زندگی را دارند.
تاثیر موسیقی بر انسان
توانایی موسیقی در رفع استرس کاملاً شناخته شده است. در یک مطالعه، شرکت کنندگان در حال گوش دادن به موسیقی کلاسیک هندی مورد بررسی پزشکی قرار گرفتند و نشان داده شد که میزان اضطراب آن ها به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. مطالعه ی دیگری نشان داد که فشارخون و ضربان قلب در شرکت کنندگانی که هنگام گوش دادن به یک موسیقی کلاسیک آرامش بخش یک کار پر اضطراب نیز انجام می دادند، کاهش پیدا کرد.
یافتن راه هایی برای کنترل سطح استرس بسیار مهم است، زیرا اگر نادیده گرفته شود، استرس می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله سردرد و درد، بی خوابی، افسردگی و ناراحتی شود. همچنین بر رفتار تأثیر می گذارد و به حل مشکلات عصبی و سوء مصرف مواد کمک می کند.
تاثیر موسیقی بر پوست
از آنجا که سلامتی به ظاهر نیز مربوط می شود، برخی تحقیقات استرس را با افزایش وزن و مشکلات پوستی مانند آکنه و خشکی مرتبط می دانند. به اثبات رسیده است که هورمون استرس یا همان کورتیزول بر روی متابولیسم و تجمع چربی بدن تأثیر می گذارد. تحقیقات انجام شده در مطالعه ای بر روی افراد انگلیسی سالخورده نشان داد که سطوح بالاتری از کورتیزول در موهای شرکت کنندگان با BMI بالاتر وجود دارد.
همچنین کورتیزول با تأثیر بر توانایی پوست در حفظ رطوبت می تواند منجر به خشکی پوست شود. مهمتر از آن، کورتیزول قند خون را افزایش می دهد، که این ماده اثرات مخربی بر کلاژن و الاستین می گذارد و منجر به ایجاد خطوط و چین و چروک های صورت می شود. موسیقی می تواند به مبارزه با این مشکلات کمک کند. از آنجا که موسیقی سطح استرس شما را کاهش می دهد، باعث می شود کمتر به موضوعاتی مانند افزایش وزن یا چاقی توجه کنید یا نگران خشکی پوست، آکنه و چروک نباشید. بنابراین استرس کمتر به معنای کمر باریک تر و پوست روشن تر، شفاف تر و جوان تر است.
تقویت سیستم ایمنی
یک سیستم ایمنی قوی شما را سالم نگه می دارد و ظاهر سالم اغلب نشانه ای از ظاهر جذاب است. اگرچه ممکن است باور کردن آن سخت باشد، اما نشان داده شده است که گوش دادن به موسیقی سیستم ایمنی بدن را کاملاً تقویت می کند. محققان بیمارستان عمومی ماساچوست دریافتند که گوش دادن به موسیقی – به طور خاص کنسرت های پیانو موتزارت – نه تنها به کاهش سطح استرس در بیماران بحرانی کمک کرده است بلکه سطح اینترلوکین ۶ را نیز کاهش داده است ( پروتئینی که با مرگ و میر بالاتر، دیابت و مشکلات قلبی همراه است).
تحقیقات بیشتر نشان داده است که شنوندگان موسیقی تعداد بیشتری سلول “قاتل طبیعی” دارند. این سلول ها یک نوع لنفوسیت هستند که به باکتری ها، ویروس ها و حتی سلول های سرطانی حمله می کنند. در اصل، موسیقی به شما در مبارزه با بیماری ها کمک می کند. هنگامی که یک فرد سالم به نظر می رسد، چشم های روشن، پوست روشن، وزن پایدار و موهای ضخیم و ناخن های محکم دارد. همه این عوامل در کنار هم باعث ظاهر خوب می شوند.
کمک به ورزش کردن
در این مورد بهبود ظاهری آشکار است، مگر نه؟ هرچه بیشتر ورزش کنید، ظاهر بهتری خواهید داشت. نه تنها ورزش به شما گل سرخ زیبایی در گونه ها می بخشد بلکه به در کاهش چربی های اضافی نیز کمک می کند و به شما یک جسم سالم تر می بخشد. محققان در انگلستان دریافتند که گوش دادن به موسیقی انگیزشی و غیر انگیزشی باعث افزایش مدت زمان ورزش شرکت کنندگان می شود.
علاوه بر این، شرکت کنندگانی که به موسیقی انگیزشی گوش می دادند اعتراف کردند که بعد از تمرینات خود احساس بهتری دارند. مزایای زیبایی به موسیقی اضافه می شود که به شما کمک می کند تا بیشتر ورزش کنید. علاوه بر کمک به خلاص شدن از وزن اضافی، ورزش باعث بهبود چهره فرد نیز می شود.
مطالعه ای نشان داد که افراد بالای ۴۰ سالی که مرتباً ورزش می کنند دارای خاصیت ارتجاعی پوست مشابه افراد ۲۰ و ۳۰ سالگی ساله هستند. هم چنین مشخص شده است که ورزش با افزایش تلومرها پیری سلول را کند می کند.
تلومرها انتهای کروموزوم هایی هستند که با افزایش سن تمایل به کوتاه شدن دارند. هرچه کوتاه تر شوند ، تأثیر منفی تری بر روی سلامتی ما خواهند گذاشت. با وجود طولانی تر شدن تلومرها ، ورزش می تواند به طور بالقوه پیری را در تمام بدن ، از جمله در پوست مهار کند و باعث جوانتر شدن شما شود.
سایر مزایای موسیقی
مزایای موسیقی به همین جا ختم نمی شود، موسیقی می تواند به روش های دیگری نیز زندگی شما را بهبود دهد و به سلامت شما کمک کند. چند نمونه دیگر از اثرات فوق العاده موسیقی :
بهبود ریکاوری بعد از عمل با موسیقی
بر اساس مطالعه بر روی ۷۰۰۰ بیمار، گوش دادن موسیقی می تواند اضطراب و درد را تسکین داده و همچنین نیاز بیماران که جراحی می شوند را به دارو های مسکن کاهش می دهد. این تاثیر در همه بیمارانی که پیش، در هنگام و پس از عمل موسیقی گوش داده اند دیده شده است، اما بیمارانی که بعد از عمل موسیقی گوش می کنند نتایج بهتر وقوی تری گرفته اند.
بهبود کیفیت خواب با موسیقی
شواهد نشان می دهد گوش دادن به موسیقی کلاسیک و آرامش بخش پیش از خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود دهد و با توجه به تاثیر موسیقی بر کاهش اضطراب، تنظیم فشار خون و بهبود فعالیت سیستم عصبی، منطقی به نظر می رسد.
کاهش درد
بررسی بیش از ۵۰ مطالعه مستقل در مورد تاثیر موسیقی بر کاهش درد فیزیکی رابطه مستقیم آن را بر کاهش شدت درد و کاهش مصرف دارو های مسکن نشان می دهد.
افزایش تمرکز
موسیقی با تسکین استرس و آرام کردن تشویشات ذهنی، توانایی فرد برای تمرکز بر امور فکری را بهبود می بخشد.
اگر تا به امروز به طور مداوم موسیقی گوش نمی کردید، شاید زمان آن رسیده تا خود را به این کار عادت دهید. موسیقی با ریتم خود می تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد و یاد آور خاطرات خوش از گذشته باشد. اگر میاز به آرامش ذهنی دارید، می توانید موسیقی های کلاسیک، اپرا و یا موسیقی های مبتنی بر طبیعت را انتخاب کنید، اما هر نوع موسیقی که باعث شادی شما شود، انتخاب خوبی خواهد بود.
حتی اگر فقط روزی ۱۰ دقیقه به موسیقی گوش دهید تاثیر عمده ی آن بر سلامتی جسمی و روحی خود را خواهید دید، می توانید در هنگام پیاده روی، هنگام رانندگی و همین طور در منزل و یا حتی در محل کار با موسیقی، روز خود را بهتر کنید و این یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود زندگی خود انجام دهید.
دکتر نابت تاجمیر ریاحی متخصص پوست و مو
خسته
دوشنبه ۲۴ بهمن ۱( 1 ماه پیش)
تعداد بازدید: 12
مشاهده پرسش
